06日 12月 2019

体重計にのってみる。 先月から、0.1㎏減 0.1㎏のダイエットに成功w リバウンドしないだけいいか。。。 体重のリバウンドなら、 NBAバスケットボール八村塁選手に 勝てる気がする！ 言い訳をすると、最近 「外が寒くて走れない病」 にかかってしまいまして、 この病気は長引いて、来年の3月までかかりそうです(笑) 同時にこの時期は、...

04日 11月 2019

9月 82㎏から始まり、 10月 77.4㎏で、順調なスタートをきる。 で、、、 11月 76.3㎏... 1.1㎏しか減ってない(^o^;) 走り込みをすると言っておきながら、１週間に１回くらいしか走っていない。 もう少し、有酸素運動(ランニング)を増やさないとダメだな。 自分は、食べる事が好きなので、どうしても食べてしまいます。 最近は、ゼロカロリーの食べ物とか多いですけど、...

08日 10月 2019

目標の76㎏には、届かず😢 10月1日で、77.4㎏ 9月１日、82㎏から始めて、 １ヶ月で5㎏減ったので、 まぁまぁ頑張った方ではないかな？ 今月10月からは、 近くの公園で走り込みを 始めようと思っています。 よく聞くのが、40代でダイエット頑張るぞーとなって、運動不足なのに、いきなり走り込みなどをして、膝とか腰とかを痛めてしまう話です。...

23日 9月 2019

無理をせず、ほどほどな感じで、自重トレーニングとエアロバイクを中心にやっています。 ようやく少し💪筋肉にはりが出てきました。 が、、、、体重が思ったより落ちない😢

09日 9月 2019

ぽっこりおなかが、ヤバいくらい成長しだした。 9月1日、体重をはかると、82㎏ 💦💦 身長176㎝ 体重82㎏ (^o^;) 結婚して、15年 体重も、15㎏太った(^o^;) これはヤバい。 本気でダイエットしなければ❗ 自重トレーニングを中心に、有酸素運動も入れて、１日30分くらい続いてみることにする。...