ぽっこりおなかが、ヤバいくらい成長しだした。
9月1日、体重をはかると、82㎏ 💦💦
身長176㎝ 体重82㎏ (^o^;)
結婚して、15年
体重も、15㎏太った(^o^;)
これはヤバい。
本気でダイエットしなければ❗
自重トレーニングを中心に、有酸素運動も入れて、１日30分くらい続いてみることにする。
本来、自分は、スポーツなど好きだったのですが、25歳くらいから、体調を崩して、激しいスポーツなどが出来なくなりました。
何のスポーツでも、そうですが、上手くなろう、強くなろうとすると、追い込んだトレーニングをします。
そうすると、自分の身体の数値が上がってしまいドクターストップが、かかってしまいます(涙)
なので、お医者さんにも、激しいスポーツは禁止、軽めに30分までと言われているので、その中で効率よくトレーニングをする事を考えてメニューを組みます。
まず、エアロバイクがほしいなぁと、ネットで探していたら、ちょうどタイムサービスで安くなっていたので、迷わず買い❕
数日後、自宅に届き、組み立て式なので、
息子と共同作業で組み立てをすることに
作業時間20分くらいでエアロバイク出来ました(^_^)
しばらく有酸素運動は、エアロバイクを中心にしていきます。
9月9日の時点で、体重79㎏になりました。
３㎏落ちました。
なかなか、40歳を過ぎると、代謝が悪くなり、汗をかいているのに、１番落としたい腹回りだけは、汗が出てこない事が多かったりします。
ですが、目標をしっかり持ってやっていこうと思っています。
１週間で、1.5㎏ダウンを目標に、
今月9月は、6㎏落とす予定です。
来月10月は、１週間で1㎏ダウン目標で、
10月は、4㎏落とします。
なので、9月30日の時点で76㎏、
10月31日で72㎏になっている予定です❗
まぁ気軽にやっていきます(^_^)